6 posilkow

5-6 posilkow dziennie czyli co 2-3 godziny w tym dziale w temacie robimy mase przeczytaj se o ektomorfikach warto pozniej zajrzec do tematow typu przepisy kulinarne czy tez tabela wartosci odzywczych przyszly mr o zly humor?? zapraszam do dzialu doping

O rany teraz spojrzalem w Twoj profil. Przy tej wadze to trening nie jest dla Ciebei kluczowy. Czlowieku zacznij jesc. 5-6 posilkow dziennie. I nie mow mi ze jesz bo tak nie jest. JA zaczalem nabierac miesni dopiero jak zaczalem wpieprzac jak dziki. JEDZ.Powdzenia.

spoko.diete już mam. jest w niej ok. 150g białka,450g węgli, 80g tłuszczu,sporo warzyw i owoców.dziele to na 6 posiłków.ok???

Dokładnie...i podziel sobie to na 5-6 posiłków.

jem 6 posiłków dziennie. Poniedziałek- klatka Skos góra sztanga- 4 serie prosta wyciskanie sztanga - 4 serie skos w dół sztanga - 4 serie rozpiętki - 4 serie wtorek - barki Wyciskanie na sównicy smitha do brody - 4serie Wznosy hantli bokiem superserie - 3serie Potrojna seria na tylny akton naramiennych - 3serie Shrugsy sztanga - 4serie środa - [...]

w takim razie nie ma wiekszego sensu brac cos, nie pomoze zbytnio, odrzucenie slodyczy nic nie da, musialbys jesc 5-6 posilkow dziennie i to troche odmiennych od tradycyjnych. jakie to problemy zdrowotne ze nie mozesz chodzic na silownie ?

[...] te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da Ci to ilosc gram a teraz to odsylam juz do kalkulatora zywieniowego pamietaj by spozywac 5-6 posilkow dziennie ale pamietaj ze to co napisalem to propozycja a trening to proponuje : Przysiady ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach [...]

dzienne zapotrzebowanie na bialko rozklada sie na 5-6 posilkow i tyle

Trudno mi uwierzyć że masz 15 lat i masz tyle wagi,przede wrzystkim powinieneś sobie ułożyć solidną diete z odpowiednio wyliczonymi kaloriami zkładającą się z 6 posiłków o tych samych porach.Dobrze w twoim wypadku było by zacząć biegać i pływać (są to 2 sporty podczas których tracisz ogromne ilości kalori) możesz jeszcze dorzucić do tego siłke(ale [...]

szkoda że nie masz tam skosu dolnego ale to możesz ćwiczyć na dwóch poręczach. a jeśli chodzi o jedzenie to staraj się zjadać 6 posiłków dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia. czyli musisz jeśc w szkole i nie mogą być to jakieś kanapeczki. nagotuj sobie ryżu/kaszy bierz do szkoły serki wiejski tak ze 3/4 powinny Ci wystarczyć i zjedz [...]

Do 10 wskazówek staram się stosować ale nie zawsze mam czas na 6 posiłków. Jajka, kurczak, ryż, makaron itp. u mnie jest dość często więc z tym nie ma problemu.

najpierw dieta przynajmniej czesciowo sprobuj ułożyc sensowny plan ok. 6 posiłkow dziennie oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie w dziale odzywianie masz podwieszone tematy gainera i białko jako uzupełnienie diety gainera pij miedzy posiłkami a białko 2 razy dziennie rano i 20min przed snem ,ZMA godzine przed snem ,OMEGA 3 po sniadaniu i po [...]

Tomcio.jag Wiem, już nad tym pracuję staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie. I do tego jakieś ćwiczonka ale nie za ciężkie. Bo wiek nie pozwala

Do diety staram się naprawdę przykładać, choć by moim trybie życia nie jest to łatwe. Staram się jeść 6 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych w odpowiednich odstępach czasowych(dieta w oparciu o "trening i dieta- czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" R. Laskowskiego). Do tego również stosuje wpc.

dieta, codziennie 5-6 posilkow ;]

stosuje sie do diety 6 posilkow zna;lazlem taka w dziale doping i sie stosuje a te ile gramow wegli i tego to nie wiem jak to obliczyc a nie bede sciamnial ale diete trzymam

jezeli jestes zmęczona to ZMA, po treningu sw zawsze sprzyda sie carbo na uzupełnienie glikogen, oczywiscie dieta(tylko nie głoduwkowa, staraj sie jesc 5-6 posilkow),

Troche masz lipe.... To zależy jak śpisz i ile,gdy pracujesz w nocy i np spisz te min. 8 godz. w dzien to poprostu w trakcie nocy przyjmujesz te 6 posiłków co 2 godziny. a dzien traktujesz jako noc. troche masz zla sytuacje i ciezko to rozpisac.Ale staraj sie jesc równomiernie co 2-3godz. gdy niespisz,wiec wtedy gdy jestes w pracy.

6 posiłków Przed treningiem spore ilości tłuszczy i węglowodanów...i niewielkie białka Po treningu - spore ilości węgli oraz białka...tłuszcze zbędne Na noc białko i tłuszcze lub samo białko np. Chudy twaróg z oliwą z rana spore ilości białka , tłuszczy i węgli... ogólnie tłuszcze równa ilość w każdym posiłku oprócz potreningowego... węgle [...]

jesli ma byc ekonomicznie x-pand polecam krea alkalin i stak kreatynowy 6 posiłkow